Мария Грудина — основатель и идеолог курорта «Первая Линия. Health Care Resort» на берегу Финского залива, амбассадор Global Wellness Institute, международной организации, занимающейся вопросами благополучия человека.
Я пишу каждый день — заметки, эссе, статьи.
Письмо для меня — способ выражения своих смыслов и ценностей, а также структурирования мыслей и эмоций, стимулирование творческой активности.Каждое утро начинаю с ведения эмоционального дневника, который включила в практику и для гостей курорта. Важно выплеснуть на бумагу абсолютно всё, что занимает голову: планы, обрывки мыслей, ситуации, которые вас расстроили, а может, вдохновили.
Днем я провожу анализ по модели «мысли, чувства, действия», то есть описываю ситуацию, которая вызвала наибольший всплеск эмоций, а также мысли, которые меня посетили, действия, которые я предприняла.
Еще одно упражнение — вечерняя рефлексия: Что было важного для меня за …
Свежие комментарии