Жизнь без надрыва: 13 привычек, которые помогут улучшить здоровье

1. Ставьте мытые фрукты и овощи на видное место

Ваза или тарелка с фруктами и овощами — не только приятное украшение интерьера, но действенное напоминание о том, что ежедневно нужно съедать не менее 400 г фруктов [1], овощей и ягод. Если такая закуска будет перед вашими глазами, вам проще будет не забывать есть полезное.

2. Не приносите в кровать рабочие документы и ноутбук

Кровать, а в идеале и вся спальня, должна ассоциироваться только со сном и сексом, а не с работой [2]. Такой подход поможет справиться с нарушениями сна, если они у вас есть, или предотвратить их.

3. Летом замените обычный крем для рук в сумке на средство с SPF

Солнцезащитные средства нужно использовать каждые два часа [3] и дополнительно обновлять после каждого мытья рук, купания или …